Mata adalah salah satu organ tubuh yang penting dari kelima panca indra kita bro.Nah, maka dari itu kita harus menjaga kesehatan mata kita, selain agar bisa melihat panorama yang luar biasa dari alam bumi kita ini, kita harus mencegah agar mata kita terhindar dari penyakit yang namanya mata minus, katarak dan kabur.
Berikut adalah sayuran dan buah buahan yang bisa kita makan tanpa mengeluarkan biaya besar untuk kesehatan mata kita bro.
1. WORTEL
Mungkin sayuran satu ini memang sudah tidak asing lagi bro, memang Wortel merupakan salah satu jenis sayuran yang baik bagi kesehatan mata. faktanya bro wortel mengandung beta karoten, di mana beta karoten tersebut akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berperan penting untuk menjaga kesehatan mata. Selain menyehatkan wortel juga bermanfaat melepaskan radikal bebas yang ada dalam tubuh kita bro.
2. BAYAM
Bayam merupakan sayuran yang paling banyak di jual di pasar dan gampang sekali untuk di cari, bayam sangat kaya akan kandungan vitamin A nya. Bayam dan juga sayur-sayuran berdaun hijau lainnya memiliki banyak nutrisi yang baik untuk mata bro.
3. BROKOLI
Brokoli atau biasa di sebut Kol ini merupakan salah satu jenis sayuran yang baik untuk merawat dan menjaga kesehatan mata bro.Faktanya brokoli atau kol ini mengandung nutrisi yang sama seperti bayam yaitu lutein dan zeaxanthin, Kedua nutrisi berfungsi untuk melindungi mata dari pancaran sinar UV. selain itu dapat menurunkan resiko terkena katarak.
4. TOMAT
Tomat adalah buah yang sering digunakan untuk merawat kesehatan kulit muka, tetapi buah tomat juga dapat menjaga kesehatan mata bro, Faktanya Tomat diperkaya vitamin A, vitamin C dan lycopene, ketiga nutrisi tersebuat merupakan nutrisi yang penting untuk mata.
5. BIJI BUNGA MATAHARI
Biji bunga matahari atau biasa di sebut kuaci ini adalah jenis makanan yang sering jadi cemilan bro, kuaci ini mengandung banyak selenium yang mampu mencegah katarak dan gangguan mata lainnya loh bro.Selain itu biji bunga mata hari juga mengandung vitamin B2 yang berfungsi untuk mengatasi penyakit sensitivitas mata terhadap cahaya bro.
Selain jenis - jenis sayuran dan buah buahan yang sudah di sebutkan di atas, tentu masih buanyak lagi sayur - sayuran yang belom kita ketahui yang dapat menjaga kesehatan mata kita bro.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar